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    媒体报道
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    【健康100FUN】颈椎不好,原来要这样选枕头……

    发布日期:2019-10-28发布人:guanliyuan


    你,最近睡得好吗?


    这段时间,很多人求助健康君:

    “我最近老是睡不着,怎?#31383;歟?/span>

    “我老是颈椎痛,和睡眠有关吗?

    “有颈椎病是不是不能睡枕头?

    “枕头的挑选有学问吗?

    ……



    我们有1/3的时间是在睡觉中度过的

    睡眠不好,不但影响人的健康和精神面貌

    还影响工作和生活的方方面面

    好的睡眠非常重要!



    其实你有没有想过

    睡得不好可能和枕头有关?

    选对了枕头,不仅能有助于睡眠,

    甚至还能缓解困许多人的颈椎病!


    健康100FUN请来权威专家,

    他发明了一款高分枕头

    看是否能解决困扰您的睡眠和颈椎问题吧!




    专?#21307;?#32461;




    苏培强


    中山大学附属第一医院

    脊柱外科主任医师

    博士生导师


    擅长颈椎病,腰椎间盘突出症

    青少年特发?#32422;?#26609;侧凸、

    遗传性骨骼畸形等

    常见运动系统疾病的最优化治疗




    年纪轻轻,颈椎怎么就老了?


    有个很形象的比喻,人在直立行走的时候,颈部肌肉需要支撑?#28304;?#30340;重量,相当于一个刚出生的婴儿骑在脖子上;办公室伏案工作,相当于一个三岁小孩骑在脖子上,一骑就是几个小?#20445;?#24819;想就觉得累;如果低头看着手机和平板电脑不放,就相当于吊着一个小?#39318;?/span>!这种天天上班忙于工作,下班接着做低头族的状态,长此以往,就会让你的颈椎生理曲度发生改变,变?#23186;?#30452;甚至反弓。


    苏培强:颈椎病,其实是一个以椎间盘退变为基础的疾病,它会累及到所?#20449;员?#30340;软组织,特别是影响到我们整个骨骼和肌肉的退变,然后整个椎间盘退变了?#38498;?#20250;压到我们的神经根。


    最常见的是压到这个神经根?#38498;?#20250;引起我们?#29616;?#19968;边手麻,如果从肩膀下来?#38469;?#40635;?#27169;?#37027;90%以上?#38469;?/span>神经根型颈椎病引起的。如果椎间盘突出往后压,压到里面的那条脊髓,我们吃的猪龙骨不是里面有一条软的像豆腐一样的白色?#27169;?#23601;是那个脊髓,如果压到那里那?#22836;?#24120;?#29616;?#20102;,这是脊髓型颈椎病,会走路不稳,但是这种情况是很少见的。


    还有另外一种,压了?#38498;?#24456;多人会有点头晕,这?#24535;?#26159;压到椎动脉,因为体位一改变,他这里一不稳了之后,红色的椎动脉两边就会刺激到,于是头晕不舒服,这是椎动脉型颈椎病。有些人就说,他每天起来没精神无精打采?#27169;?#29305;别是到下午的时候,就是因为这个地方应力不够?#38498;螅?#20250;压到前面的交感神经,这是交感神经型颈椎病。我们颈椎是一条大轴,就是靠这里撑住,这条大轴不稳的话,会把周围的很多重要的组织都会牵连?#20581;?#21387;到,所以会很不舒服。




    趴着睡会毁掉颈椎吗?

    苏培强?#21495;?#30528;睡,颈椎的应力会大很多,肯定对是不好的。但是不少白领在午休时没有条件?#25945;?#30561;?#27169;?#21482;能趴在办公桌上睡。这时?#21307;?#35758;最好把抱枕放在胸前,而不只是压在头部下,这是因为人在睡觉的时候是完全放松的状态,有一个枕头在胸前顶着,颈椎的应力就小很多。?#27604;?#36825;也是无奈情况下的选择,有条件的话还是应该?#25945;?#30528;睡最健康。




    你真的会选枕头吗?

    睡眠时枕头是维持头颈正常曲度的重要工具,若选择或使用不恰?#20445;?#26082;不利于保持颈椎的外在平衡,?#19981;?#30452;接影响颈椎管内容积的大小和局部解?#39318;?#24577;。颈椎病患者宜选择软硬度适中、稍有弹性的枕头。此外,枕头的形状中间低两边高,此?#20013;?#24577;可利用中间的凹陷来维持头颈?#24247;?#29983;理曲度。仰卧?#20445;?#26517;头的高度应与自身拳头的高度一样;侧卧?#20445;?#26517;头高度应与一侧肩宽等高,维持头部是在一个中立位。




    一个枕头,

    能把颈椎病“睡”好?

    “低头族?#27604;?#26131;出现肩颈酸痛,颈椎有变直的情况,一般是不用做手术的。苏博士建议,可以使用牵引枕头来改善颈椎的生理曲度。这种牵引枕头的使用很简单,每天睡前使用5~15分钟,通过生理的轴向牵引,恢复人体颈椎的曲度和椎间隙的高度,促?#25346;?#32463;变形的部位得到矫正。而经常低头看电脑、看手机的人士,使用这种牵引枕头,可以有效预防颈椎病。





    复位能治疗“颈椎病”吗?

    很多老友记发现?#32422;?#32937;颈背痛,第一时间会想到去按摩推拿一下。苏博士认为,这些方法对舒缓筋骨的疲劳有一定帮助,只要不用力过猛,相对还是比较安全的。


    但是要注意!一些比较暴力的复位动作就并不是人人?#38469;?#21512;,建议要先做X光检查,颈椎病发病原因复杂,有的颈椎病不适合或根本不能按摩,如果不清楚具体的颈椎病类型就盲目按摩,很可能会加重颈椎损伤,甚至造成瘫痪。近日,广州白领程女士(化名)因为感觉脖子酸痛,去了一家按摩店进行按摩。结果第二天早上,她想起床?#36130;?#19981;来,全身无法动弹和大小便,竟然瘫痪在床。程女士家人立刻将她送到医院,经过细致的检查,结果显示程女士颈椎椎管明显狭窄,脊髓被压迫变形。


    苏博士?#24247;鰨?#20570;这些暴力的颈椎复位动作,不要贸然在一些按摩店或小诊所做,一定要到正规医院的康复科或者中医科去做。



    运动可以预防颈椎病吗?


    苏培强:我经常会跟病人说,如果有条件的话要经常去游泳,一个星期游两三次,因为人在游泳?#20445;?#30001;于水的浮力,脊椎在没有负荷的情况下不会?#36864;穡?#26080;论任何的泳式对我们整个脊柱是非常好的。如果没机会有用,平时在站立的状态下?#37096;?#20197;做类似的动作来放松颈椎。


    ?#27604;唬部?#20197;通过做“米字操”来舒缓肩颈的不适,但动作一定要慢,太快了反而会造成更大的伤害。





    保守治疗没效果?

    颈椎手术显神通!

    苏博士:对于一些?#29616;?#30340;颈椎病,靠复位和保健操是无补于事?#27169;?#26368;好的治?#21697;?#27861;可能就是手术了。颈椎病患者当中,需要做手术的其实不多,大概只有百分之几。


    主要需要做手术的是脊髓型颈椎病和一些比较?#29616;?#30340;神经根型颈椎病,比如手脚动不了?#27169;?#23601;要做手术。


    目前就颈椎病而言,大家想到的风险,?#21171;?#25110;者瘫痪的概率是非常非常低?#27169;?#36830;百分之零点几都没有。如果达到手术?#21018;?#32780;不做手术,后果不堪设想。他建议患者去多几家医院、看多几位医生,如果都认为要做手术,那就选择一位最信任的医生,一定要把手术做了。






    本期预告


    熬夜会导致颈椎病吗?

    怎样看手机对颈椎最好?

    拥有50岁颈椎的女主持到?#36164;?#35841;?


    敬请关注

    10月26日18点15分

    广州新闻频道《健康100FUN》

    《您的颈椎老了吗?》




    报道链接:https://mp.weixin.qq.com/s/SXjxoP7qxgoCXTZJTmdCSw

    2019-10-26

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